La banana, plátano o cambur como se le conoce, es una fruta altamente consumida en todo el mundo, esta fruta es muy potente y provoca un efecto saciante, por lo que muchas personas la utilizan para desayunar.
Es tan nutritiva, que es rica en vitaminas, potasio, magnesio, ácido fólico, fibras, hierro e hidratos de carbono. Es una gran compañero en las primeras comidas de los niños, y se puede
consumir de distintas formas. Se utiliza mucho como ingrediente
sustituto del huevo en galletas, panqueques y tortas. Sus propiedades hacen que comer esta fruta por día sea beneficioso para la salud.
Beneficio de su consumo:
Reduce la presión arterial: su alto contenido de
potasio disminuye la presión arterial y previene la aparición de
enfermedades cardiovasculares. También contiene vitamina B6 que aumenta
el flujo sanguíneo y ayuda a transportar el oxígeno a los tejidos del
cuerpo para su buen funcionamiento.
Ayuda a la absorción de calcio: contiene altos
niveles de fructooligosacáridos, que son bacterias saludables en el colon
que aumentan la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes.
Colabora con el sistema nervioso: su consumo ayuda a
un buen funcionamiento del sistema nervioso y muscular. Es muy conocida
para prevenir la aparición de calambres.
Es anticancerígena: contiene catequinas y
delfinidina que son antioxidantes naturales combatientes de esta
enfermedad. Estudios muestran que las dietas ricas en bananas pueden
reducir el riesgo de cáncer de mama y de riñón.
Aporta energía: su alto contenido de potasio proporciona energía de manera natural, y su fibra ayuda a mantener estable el nivel de energía.
Combate la depresión: contiene triptófano, una
proteína que nuestro cuerpo transforma en serotonina, la cual está
comprobado que relaja, mejora el carácter y hace sentir más felices.
Reduce la anemia: su alto contenido de hierro
estimula la producción de hemoglobina en la sangre, lo que ayuda
considerablemente a recuperarse de los casos de anemia.
Buena para la digestión: los importantes niveles de
fibra que contiene hace que su consumo diario estabilice el sistema
digestivo, normalizado el tránsito intestinal y aliviando el estreñimiento.
Aumenta la concentración: el potasio es bueno para la memoria y aumenta el poder de concentración de los estudiantes.
0 comentarios:
Publicar un comentario