ACTIVIDAD FÍSICA EN LOS NIÑOS Y LA TELEVISION

Cada vez

Cada ve

Autor: Licdo. Jose Gregorio Diaz
Twitter: @josed156

cada dia se ve como  son más los niños que están más cerca de la pequeña pantalla a lo largo del día esto genera gran preocupación  a los encargado de la salud 

elante de la pequeña pantalla a lo largo del día

elante de la pequeña pantalla a lo largo del día

En la gran mayoría de los hogares venezolano, el centro de atención es la televisión, en especial para los niños y las niñas que encuentran en este equipo electrónico un elemento irresistible; para muchos profesionales de la salud todo inicia cuando los padres no pueden tomar el control sobre la situación y prefieren ver a su hijo tranquilo  frente a un  televisor; de acuerdo con el estudio realizado por Nielsen Media Research (2013) señala que el consumo  televisivo de los niños es mayor ahora en comparación a ocho años atrás, debido a que en la actualidad los niños entre dos (2) y cinco (5) años, pasan treinta y dos (32) horas a la semana  viendo la televisión; mientras que los niños y niñas entre seis (6) y once (11) años pasan veintiocho (28) horas; pero pasar tanto tiempo frente a la pantalla es cuestionado hasta ahora, debido a la influencias negativas que presenta este equipo  como los son problemas de visión asociado con los dolores de cabeza, trastorno de sueño y problema de conducta entre otros.


La American Academy of Pediatrics (AAP) recomienda que "los niños con menos de 2 años no vean nada de televisión, aquellos mayores de 2 años no vean más de 1 ó 2 horas al día de programación controlada" debido a que  los primeros 2 años de vida se consideran una época crítica para el desarrollo del cerebro, además  impide desarrollarse física y socialmente, en el mismo sentido los investigadores del Children’s Hospital and Regional Medical Centre de Seattle, señalan que "los  niños mayores de 2 años que pasan más de dos horas al día viendo televisión  aumenta las posibilidades de un problema de déficit de atención  en un 10%.

Una investigación realizada por los centros de Atención Primaria de Barcelona, Zaragoza, Cuenca, Bilbao, Valladolid y Salamanca y publicado  revista American Journal of Hypertension. (2013)  "Cuanto más tiempo dedica un adulto a ver la televisión, peores son sus funciones vasculares" Estos datos fueron extraídos de un amplio estudio sobre hábitos de vida saludables realizada a 732 individuos adultos entre 20 y 80 años.

Para realizar esta evaluación se ha utilizado un novedoso instrumento que registra varios datos, por ejemplo, medir cada 15 minutos durante un periodo de 24 horas la presión arterial y la presión arterial central mediante tonometría. Con esta información, se construye los valores de PAIx75 y, cuanto mayores sean, el sujeto tendrá una mayor rigidez arterial y peores funciones vasculares. Los investigadores dividieron en tres franjas el número de horas a la semana dedicadas a ver televisión: menos de 10 horas, entre 10 y 20 horas y más de 20 horas. Los individuos encuadrados en esta última franja presentaron cifras de PAIx75 mucho más elevadas, de manera que su salud cardiovascular era claramente  era peor. La investigación se ha realizado con los datos recopilados entre los años 2010 y 2012 dentro del estudio EVIDENT.

Para poder disminuir este y otros males que causa este aparato es importante realizar algunas modificaciones para poder controlar y enseñar a hacer un buen uso de este entretenimiento para eso se debe evitar que la televisión sea el único recurso de ocio y de información; además de controlar la cantidad de tiempo que dedica el niño a ver la televisión, procurando que su consumo no sea excesivo, debido a que el consumo de televisión por parte de la infancia supera al de cualquier otro bien o servicio. Por otro lado, hay nuevos hábitos que deben hacernos reflexionar como la presencia cada vez mayor del televisor en el dormitorio, o la preferencia de programas para adultos. 

El televisor es uno de los medios, más significativo dentro de la cultura mediática en la cual nos desenvolvemos, por tanto se puede encontrar posturas que van desde su aceptación plena como instrumento de divulgación, divertimento y educación, hasta los que lo consideran como el verdadero causante de los  problemas de la cultura contemporánea: violencia, fracaso escolar, descualificación profesional y  empobrecimiento cultural.

En la actualidad para muchos jóvenes o los pequeños de la casa se hace difícil que practiquen algún deporte o actividad física  pese a la rutina laboral de los padres, o porque las instalaciones donde están los instructores se encuentra aislado de la comunidad. Realizar un deporte o al menos alguna actividad física que evite el sedentarismo y postergue las potenciales atrofias musculares es vital para la salud, por ende los padres deben garantizarles a su generación la experiencia de una vida saludable y heredar los hábitos a los hijos para así mejorar la calidad de vida de la humanidad. es importante que entienda los padres que para los niños y jóvenes  de este grupo de edades, la actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias. Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias, musculares y la salud ósea para reducir de manera significativa el riesgo de las  enfermedades no transmisibles tambien conocidas como  ENT, se recomienda que:

• Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.
• La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para la salud.
• La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos.

Actividad física para todos

Estas recomendaciones son válidas para todos los niños sanos de 5 a 17 años, independientemente de su sexo, raza, origen étnico o nivel de ingresos. salvo que coincidan dolencias médicas específicas que aconsejen lo contrario. al hacer referencia de los 60 minutos diarios el niño puede cumplir con esta metas, por acumulacion es decir, realizando actividades en intervalos de tiempo más cortos, como el caso de dos (2) sesiones de 30 minutos o  cuatros (4) sesiones de 15 minutos para un total de 60 minutos diario por acumulacion. En el caso de los niños y jóvenes inactivos, se recomienda un aumento progresivo de la actividad para alcanzar finalmente el objetivo, de tal forma que el joven inicie con una actividad ligera e ir aumentando gradualmente con el tiempo la duración, la frecuencia y la intensidad.  es importante también resaltar que  los niños  que no realizan ninguna actividad física, cualquier actividad inferior a los niveles recomendados será más beneficiosa que no hacer nada en absoluto.

Efectos beneficiosos de la Actividad física en los jóvenes

La realización de una actividad física adecuada ayuda a los jóvenes a:

• desarrollar un aparato locomotor (huesos, músculos y articulaciones) sano;
• desarrollar un sistema cardiovascular (corazón y pulmones) sano;
• aprender a controlar el sistema neuromuscular (coordinación y control de los movimientos);
• mantener un peso corporal saludable.

La actividad física se ha asociado también a efectos psicológicos beneficiosos en los jóvenes, gracias a un mejor control de la ansiedad y la depresión. Asimismo, la actividad física puede contribuir al desarrollo social de los jóvenes, dándoles la oportunidad de expresarse y fomentando la autoconfianza, la interacción social y la integración. También se ha sugerido que los jóvenes activos pueden adoptar con más facilidad otros comportamientos saludables, como evitar el consumo de tabaco, alcohol y drogas, y tienen mejor rendimiento escolar.