PREVENIR LESIONES CORRIENDO DESCALZO "BAREFOOT RUNNING"

"Cuando se corre descalzo se hace de una forma natural, en la cual el primer apoyo que hacemos es con la parte media del pie, a diferencia que lo hacemos con la zapatos que es con el talón". Se trata de volver a nuestros antepasados. La libertad de correr sin zapatos está de moda y cada vez son más las personas que dejan los zapatos en la casa y se adhieren a la "revolución" de los corredores...

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MANUAL DE NATACION PARA TODOS FINA

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MANUAL DE ANTROPOMETRIA

La antropometría es una ciencia muy antigua y, como muchas ciencias antiguas, ha seguido distintos caminos. El principal objetivo de este libro es desarrollar un perfil antropométrico básico que forme consenso, un perfil que pueda ser utilizado en todo el mundo. Estos lineamientos establecidos han sido adoptados por instituciones deportivas y universidades, y respaldados científicamente por diversas organizaciones profesionales. por tanto para...

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EL CONSUMO DE CERVEZA PREVIENE LA OSTEOPOROSIS

Según científicos tomar un vaso al día de cerveza beneficia la salud femenina, una de las dolencias que combatiría sería la osteoporosis.  Tomar cerveza ayuda mucho a las mujeres para evitar la osteoporosis? Así es, según un estudio realizado por el Centro Nacional de Evaluación de Riesgo de Osteoporosis, el tomar cervezas es excelente para evitar esta enfermedad. Ellos realizaron un estudio el cual examinaron a unas 200 mil mujeres que...

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Tener más sexo ayuda a mejorar la memoria

Un estudio revela que la actividad sexual no solo mejora la salud y el estado de ánimo, sino que además mejora las capacidades mentales. Científicos de la McGill University de Canadá encontraron que las mujeres que mantenían con mayor frecuencia relaciones sexuales tenían una mayor facilidad de recordar cosas. En el estudio participaron 78 mujeres heterosexuales, de edades entre 18 y 29 años, que completaron un test de memoria que consistía...

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Dieta de los 7 Colores

de acuerdo con un estudio publicado por The American Journal of Clinical Nutrition, las personas que consumen regularmente verduras en su dieta son menos propensas de sufrir enfermedades crónicas, sobre todo cardiovasculares. las variedad de nutrientes en las verduras incluyen vitaminas y minerales las que nos protegen de problemas de salud. precisamente por eso la dieta de los 7 colores es la ideal.  consiste en comer una porción de frutas...

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EFECTOS PSICOLÓGICOS DEL EJERCICIOS FÍSICO

La mayoría de personas que comienzan a realizar algún tipo de deporte tienen como objetivo fundamental mejorar su estado de salud general, perder esos kilos de más, o ganar fuerza y masa muscular. Por contra, son pocos los que al iniciarse en la práctica deportiva se plantean siquiera los beneficios psicológicos que les proporcionará ésta, como puede ser la gran ayuda que supone el ejercicio para superar adicciones. Esto puede deberse a que la mejora...

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ENTRENAMIENTO CRUZADO

El entrenamiento cruzado agrega modalidades deportivas al entrenamiento convencional y podría beneficiar el acondicionamiento físico y el rendimiento. El entrenamiento cruzado es un término que viene del inglés cross training es la sustitución de modalidades deportivas dentro de un único ciclo de entrenamiento, consiste en mezclar trabajos de fuerza con actividades aeróbicas como son el ciclismo o la natación. Si el...

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El EJERCICIO FÍSICO MODERADO AYUDA A COMBATIR EL CÁNCER DE PRÓSTATA

Cumplir con un régimen de ejercicio moderado o intenso podría mejorar las probabilidades de un hombre de sobrevivir al cáncer de próstata, sugiere un nuevo estudio.  El estudio de la Sociedad Americana Contra El Cáncer (American Cancer Society) incluyó a más de 10,000 hombres de 50 a 93 años de edad, que fueron diagnosticados con un cáncer de próstata localizado (que no se propagó más allá del órgano) entre 1992 y 2011....

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¿LAS MUJERES SIN APÉNDICES SON FÉRTILES?

la universidad de Dundee en Escocia, revela que las personas sin apéndice son más fértiles, la tasa de fertilidad de las mujeres que le ha sido extraído el apéndice es de 54.4%, en el estudio se analizó el rango de tiempo en el cual quedarían embarazadas y fue más corto que el resto de las mujeres, el mismo estudio se llevó a cabo en la universidad de Londres y se obtuvieron los mismo resultados. El Dr. Shimi quien participó en la investigación...

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Agua de coco, la mejor bebida para deportistas

Contiene más propiedades que las bebidas isotónicas, incluso que algunos alimentos que aportan beneficios vitales después de hacer ejercicio. A la hora de hacer ejercicio, hace falta una dosis de esfuerzo, equilibrio, elasticidad, ya que se trabajan todos los músculos del cuerpo. Por ello, al realizar deporte, no solo se queman calorías, sino que también se pierden electrolitos, claves para el buen funcionamiento del organismo.  Hay...

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TROTAR PREVIENE EL DESCENSO DE LA DENSIDAD MINERAL ÓSEA

Investigadores españoles han analizado el efecto del entrenamiento de carrera de resistencia en el índice stiffness, una variable relacionada directamente con la calidad ósea. Los resultados sostienen que puede ser utilizado para prevenir el descenso progresivo de la densidad mineral ósea que sucede con la edad. En personas sanas, la calidad de los huesos –determinada principalmente por la densidad mineral ósea– depende de factores como el sexo,...

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LA FALTA DE SUEÑO ESTÁ ASOCIADA CON EL TIPO DE COMIDA QUE CONSUMES

Te despiertas en mitad de la noche, no puedes conciliar el sueño y lo único que piensas es preparar un sándwich que, por supuesto, no tiene nada de saludable. Puede ser esto una situación aislada pero, según los investigadores de la Clínica Mayo de Estados Unidos, indican que una mala calidad del sueño incide en el consumo de comida chatarra según detalla el medio Huffington Post. El estudio publicado en la revista American Journal of Clinical...

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HIDRATARSE MEJORA EL ESTADO DE ÁNIMO Y REDUCE LA TENSIÓN

Un estudio afirma que beber más agua mejora el humor, reduce la tensión, aumenta la calma y las 'sensaciones positivas' de felicidad. De esta forma, la investigadora francesa Nathalie Pross, quien lideró el estudio publicado en la revista PLOS One, asegura que la deshidratación leve repercute específicamente en el estado de ánimo. El trabajo evaluó el efecto en el estado de ánimo y las sensaciones fisiológicas como resultado de un cambio en el...

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MEDIA HORA DE EJERCICIO

Practicar media hora de ejercicio diario disminuye el estrés y mantiene saludables el corazón, los pulmones, los vasos sanguíneos y los músculos. El ejercicio es la actividad física planificada, estructurada y repetitiva para mantener o mejorar una forma física, empleando un conjunto de movimientos corporales. existen  tres tipos de ejercicio: de fuerza y resistencia, aeróbico y de flexibilidad. Los de fuerza y resistencia...

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LA AMISTAD ENTRE HOMBRES MEJORA LA SALUD.

Las amistades masculinas podría tener efectos saludables similares a los observados en las relaciones románticas, según un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de California, Berkeley, en ratones macho. Los estudios en humanos muestran que las interacciones sociales aumentan el nivel de la hormona oxitocina en el cerebro, y que la esta ayuda a las personas a socializar más, aumentando su capacidad de resistencia frente...

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