Agua de coco, la mejor bebida para deportistas

Contiene más propiedades que las bebidas isotónicas, incluso que algunos alimentos que aportan beneficios vitales después de hacer ejercicio. A la hora de hacer ejercicio, hace falta una dosis de esfuerzo, equilibrio, elasticidad, ya que se trabajan todos los músculos del cuerpo. Por ello, al realizar deporte, no solo se queman calorías, sino que también se pierden electrolitos, claves para el buen funcionamiento del organismo.  Hay...

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TROTAR PREVIENE EL DESCENSO DE LA DENSIDAD MINERAL ÓSEA

Investigadores españoles han analizado el efecto del entrenamiento de carrera de resistencia en el índice stiffness, una variable relacionada directamente con la calidad ósea. Los resultados sostienen que puede ser utilizado para prevenir el descenso progresivo de la densidad mineral ósea que sucede con la edad. En personas sanas, la calidad de los huesos –determinada principalmente por la densidad mineral ósea– depende de factores como el sexo,...

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LA FALTA DE SUEÑO ESTÁ ASOCIADA CON EL TIPO DE COMIDA QUE CONSUMES

Te despiertas en mitad de la noche, no puedes conciliar el sueño y lo único que piensas es preparar un sándwich que, por supuesto, no tiene nada de saludable. Puede ser esto una situación aislada pero, según los investigadores de la Clínica Mayo de Estados Unidos, indican que una mala calidad del sueño incide en el consumo de comida chatarra según detalla el medio Huffington Post. El estudio publicado en la revista American Journal of Clinical...

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HIDRATARSE MEJORA EL ESTADO DE ÁNIMO Y REDUCE LA TENSIÓN

Un estudio afirma que beber más agua mejora el humor, reduce la tensión, aumenta la calma y las 'sensaciones positivas' de felicidad. De esta forma, la investigadora francesa Nathalie Pross, quien lideró el estudio publicado en la revista PLOS One, asegura que la deshidratación leve repercute específicamente en el estado de ánimo. El trabajo evaluó el efecto en el estado de ánimo y las sensaciones fisiológicas como resultado de un cambio en el...

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MEDIA HORA DE EJERCICIO

Practicar media hora de ejercicio diario disminuye el estrés y mantiene saludables el corazón, los pulmones, los vasos sanguíneos y los músculos. El ejercicio es la actividad física planificada, estructurada y repetitiva para mantener o mejorar una forma física, empleando un conjunto de movimientos corporales. existen  tres tipos de ejercicio: de fuerza y resistencia, aeróbico y de flexibilidad. Los de fuerza y resistencia...

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LA AMISTAD ENTRE HOMBRES MEJORA LA SALUD.

Las amistades masculinas podría tener efectos saludables similares a los observados en las relaciones románticas, según un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de California, Berkeley, en ratones macho. Los estudios en humanos muestran que las interacciones sociales aumentan el nivel de la hormona oxitocina en el cerebro, y que la esta ayuda a las personas a socializar más, aumentando su capacidad de resistencia frente...

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LOS AROMAS MEJORAN EL ESTADO FISICO Y EMOCIONAL DE LOS PACIENTES CON CANCER

Los aromas inciden directamente en el estado de ánimo de los seres humanos, y su correcta aplicación mejora la calidad de vida de los pacientes, aseguró el gerontólogo Angel Gabet. El miembro de la Canadian Federation of Aromatherapist señaló que cada vez son más los estudios que comprueban los beneficios que poseen ciertos aromas para la salud. “Experimentos colocaron difusores de aromas en salas de quimioterapia para pacientes con cáncer...

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LAS CLASES DE BAILE AYUDA A CAMINAR LOS ADULTO MAYORES MÁS RÁPIDO

 las clases bailables de acondicionamiento físico a parte de ser divertidas, te brindan energía y eso lo ha demostrado una reciente investigación de la Asociación Americana del Corazón, la que asegura que un programa de danza ayudó a adultos mayores latinos a caminar más rápido y mejorar su salud física, lo que redujo su riesgo de sufrir enfermedades cardiacas. Los investigadores de la Universidad de Illinois en Chicago analizaron si una...

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CAMBIAR TU SILLA DE TRABAJO AYUDA A MEJORA TU SALUD

Todos sabemos que existen pequeños cambios que podemos incorporar a nuestro día a día para mejorar nuestra salud. utilizan las pelotas fitball como sillas de trabajo, para mejorar la postura y evitar daños a la espalda. Te indicamos porque has de reemplazar tu silla por una fitball: Producen un alineamiento adecuado de la espalda: debido a la inestabilidad de la pelota, el cuerpo necesita balancearse en ella. La postura perfecta es, casualmente,...

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